Estos nutrientes pueden beneficiar al organismo en una o varias funciones, como lo son fibra, probióticos, ácidos grasos Omega 3, Omega 6, DHA, vitaminas y minerales esenciales.

Asegúrate de darle una nutrición completa y balanceada incluyendo los siguientes alimentos en su dieta.

Frutas y verduras

Dale frutas y verduras de diferentes colores cada día y en la cantidad recomendada para su edad, incluye una porción en cada comida y trata de darle las frutas enteras en lugar de dárselas en jugos.

Pan, cereales y pastas

Son mejores el pan y los cereales integrales, que los productos refinados. Dale las porciones recomendadas de acuerdo a su edad y necesidades individuales.

Carnes, pollo, pescado y leguminosas

Sírvele pescado y carnes magras (de res, ternera o aves) preparadas a la parrilla, cocidas, asadas u horneadas; en vez de fritas. El pescado debería ser su plato principal si no existe ninguna contraindicación. También debes darle leguminosas como frijoles, lentejas o garbanzos, por lo menos dos veces por semana.

Lácteos

Dale leche, yogur o queso a diario, en una cantidad adecuada. Serán mejores si son lácteos bajos en grasa.

Grasas

Una alimentación muy baja en grasas puede llevar a la disminución de ciertos micronutrientes y una muy elevada puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedad cardiovascular. Por eso, incluye las grasas provenientes de pescado y aceites vegetales en cantidades recomendadas para su edad y evita las grasas saturadas que generalmente son de origen animal como mantequilla o manteca. También es importante que evites las grasas trans que se encuentran principalmente en alimentos industrializados o altamente procesados.

Estos pueden ser hongos, bacterias o virus que se alojan en el cuerpo afectando la salud con infecciones o enfermedades. 

El sistema inmunológico es el encargado de defender de manera natural a tu hijo de estos agentes externos, reacciona para atacar y destruir los organismos infecciosos que se acercan a los niños.

Son varios los factores que afectan este desarrollo, el más importante es la nutrición; la alimentación temprana que se le dé a los bebés va a determinar la salud y el desarrollo del intestino, que va a favorecer las defensas del cuerpo y el desarrollo de posibles enfermedades posteriores.

Muchos estudios han demostrado que se genera un mejor desarrollo de las defensas de los niños cuando son alimentados con leche materna. Este es el resultado de un trabajo colaborativo y perfectamente coordinado entre los HMO*: ingredientes clave para la nutrición y protección de tu hijo, las bacterias buenas del sistema digestivo, el intestino y su buen funcionamiento, ayudándolo a madurar y evitando molestias en las pancitas. Además de alimentar a las bacterias buenas del intestino, que colaboran con el sistema inmunológico, se ha determinado que se absorben y pasan al torrente sanguíneo, reforzando también las defensas por fuera del intestino.

Aunque el sistema inmune esté fortalecido, habrán otros patógenos capaces de producir enfermedades; por lo tanto habrán ocasiones en las que los niños se contagien de virus como el de la gripe u otras enfermedades, sin embargo existen algunos consejos que pueden ayudar a que los niños presenten menos molestias o se enfermen menos:

• Asegúrate de lavarle las manos constantemente y mantener limpias también las de quienes lo cuidan, es una buena práctica.

• Es bueno asegurarse de que el jardín infantil a dónde va el pequeño, tiene como norma que los niños enfermos deben permanecer en casa.

• Es muy importante mantener un control para que reciba todas las vacunas.

• Es indispensable tratar de mantener su sistema inmune fortalecido a través de una buena alimentación. Puedes incluir en su alimentación fórmulas especialmente diseñadas para su edad, pregunta por las que contengan HMO 2’-FL*como Similac® 3. Este es un inmuno-nutriente que ayuda a fortalecer las defensas y mantiene su mezcla de ingredientes libres de oleína de palma para promover una fácil digestión.

*Oligosacáridos de la leche humana (HMO, por sus siglas en inglés.

Pues a esta edad es normal que les llame la atención el ruido, además ahora ya es capaz de ejecutar dos acciones a la vez como por ejemplo hablar por teléfono mientras come.

Quizá esta etapa pueda ser difícil para ti pues te darás cuenta de que cada vez necesitará menos de ti, pues ya casi es independiente. En esta edad empezará a interactuar con los amigos del jardín infantil y a ser más sociable, sus sentimientos se verán mucho más que antes y el egoísmo que rondaba a los 2 años se irá yendo poco a poco pues serán ellos mismos quienes presten sus cosas ya sea para jugar o interactuar con otros.

Otra parte importante de esta etapa es el desarrollo de su escritura y su lenguaje, déjalo que explore y pinte cuantas veces quiera, sus garabatos serán más definidos, incluso puede que muchas veces encuentres las paredes de tu casa pintadas, es parte de su proceso de creatividad pues esto los ayuda a descubrirse, además será capaz de expresarse haciendo que personas desconocidas entiendan la mayor parte de lo que dice.

Por otro lado, su independencia se ve reflejada en la ejecución de acciones tan cotidianas como lavarse los dientes, comer, y colocarse su propia pijama él solito, querrán elegir que ropa ponerse, y aunque a veces sus combinaciones puedan ser un poco locas es bueno dejarlos que lo hagan de vez en cuando, esto ayudará a que generen su propia identidad.

Finalmente, es importante que en este proceso estés siempre presente, escúchalo siempre y dale la confianza que necesita para que se exprese libremente, es importante no reprimirlo, pues así lograrás crearle seguridad en sí mismo, así como ayudarlo las veces que necesite cuando no pueda hacer ciertas acciones por sí solo.