A continuación, te mostramos algunos puntos que debes considerar si estás intentando concebir, para que cuides de ti y logres estar en óptimas condiciones para el embarazo.

• Hazte un chequeo médico:

Si planeas quedar embarazada, es recomendable que seis meses antes visites a tu médico con el fin de detectar si hay enfermedades que puedan afectar a tu bebé. Eso sí, es muy importante que revises antes tu plan de vacunación.

• Aliméntate de forma balanceada:

Consulta con un profesional de la salud cuál es tu peso ideal y busca su recomendación para poder llevar una alimentación saludable, incluyendo los 5 grupos de nutrientes, en las porciones adecuadas.

• Reduce la cafeína:

Este es el momento para empezar a reducir el consumo de bebidas carbonatadas o azucaradas, café y té. Será mucho mejor para tu embarazo.

• No más cigarrillos ni licor:

Sé precavida con su consumo si es un hábito recurrente, en el embarazo deberás eliminarlos por completo para no alterar el desarrollo del bebé y es mejor evitar la tentación.

• Evita el estrés:

Planear quedar embarazada puede ser una situación muy estresante, lo mejor es conservar la calma y rodearte de personas que puedan aconsejarte en este proceso de convertirte en mamá.

• Haz ejercicio:

Antes de pensar en quedar embarazada no solo debes tener en cuenta tu alimentación, sino también tu estado físico, te enfrentarás a nuevos retos y los ejercicios cardiovasculares pueden ser de gran ayuda.

• Pregúntale a tu médico acerca de la suplementación antes del embarazo:

El hierro, el calcio y el ácido fólico no son solo para la etapa del embarazo, por lo que puedes consultar con tu médico en el momento de iniciar a planificar quedar embarazada.